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【早安健康／立花龍司（前大聯盟紐約大都會隊體能教練）】用「髖關節」走路的重要性 我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」，以下就為大家介紹得再詳盡一點。 不管是走路、跑步還是其他動作，髖關節是人類一切動作的基盤。 雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同，但總歸來說，身型好的人，或是走路姿勢漂亮的人，都是採用「髖關節步行法」走路。 這種步行方式是在走路時腳後跟先著地，打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上，所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋，膝蓋就不會無端上下移動。 膝蓋打直了，要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉，也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此，力道會確實往前，自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。 以下雖是閒話，但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾，因此與歐美人士相比，多無法靈活運用臀部的肌肉。 正確走路的好處多多，前大聯盟體能教練下一頁告訴您！ 假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院，一樣臥病在床數週，歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟，但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。 光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之，若採用髖關節步行法，就能鍛練臀部的肌肉，進而得到提臀的效果，也有助於「抗老」。 據說，髖關節是「人類動作的基礎」，一旦這部分失去原有的功能，身體各處就會變得歪斜扭曲。 一旦身體失去平衡，姿勢當然會變糟，身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題，也是因為身體失去平衡而連帶引起的。 想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。 不過，只憑一句「用正確的姿勢走路」，大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢，所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練，就能讓全身肌肉保持平衡，姿勢也會變得更加完美。 換言之，只有均衡鍛練全身的肌肉，才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路，姿勢也才會愈來愈正確。 我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法，但在這裡要先告訴大家的是，只有鍛練肌耐力，才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。 繼續看下一頁，兩張圖讓您了解正確/錯誤的走路方式差異！ 「髖關節步行法」的特徵 「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐，還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子，膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步，膝蓋也能正確往上抬。 「膝蓋步行法」的特徵 「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法，指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄，也沒有正確使用到肌肉，所以燃燒脂肪的效果也不顯著，而且姿勢不正確，也很容易累。 本文摘自《打造不老體質，從肌耐力訓練做起》／立花龍司（前大聯盟紐約大都會隊體能教練）／世茂 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

近日國民黨2020總統參選人韓國瑜，連續拋出與青年學子相關的政見，包括政府提供大學生及碩士生出國遊學一年的補助，以及學貸免利息等，獲得年輕世代的高度認同，卻遭到從總統蔡英文、行政院長蘇貞昌以降，民進黨人舖天蓋地的攻擊。蘇貞昌批評說，韓國瑜的政見鼓勵年輕人「向政府借錢不用還」，實在太不負責任。不知蘇貞昌是真的不了解「學貸免息」這項政策的實質意涵，還是知道卻就是要刻意誤導？韓陣營明明說的很清楚是免利息，從來沒有說學貸的部份不用償還，蘇貞昌怎麼會說韓國瑜的政見是要年輕人跟政府借錢不還呢？這種惡意乖謬的言論，完全看不出蘇貞昌身為最高行政首長的氣度與格局。教育部的說法更可笑。教育部高教司長朱俊彰說，政府補助學貸恐怕會有「套利」的風險。意思是說，沒有學貸需求的人也來借學貸，然後拿去做其他投資，那政府不就成了冤大頭嗎？！這種論調不但沒知識，更沒格調。除了韓國瑜所說的，教育主管怎麼可以把台灣的孩子當賊一樣的提防之外，還可以看出教育部官員根本不知道學貸的運作方式。目前就學貸款是由銀行直接撥款到學校，學生並不會實際接觸到錢，要怎麼套利呢？還有綠營民代冷嘲熱諷說，現在的學貸利息已經很低了，韓國瑜的免學貸利息政見沒有太大的意義。既然如此，那民進黨人又何必從上到下一致反對呢？何況，說這種話的人根本就是「不知青年疾苦」。目前全台灣有88萬人在還學貸，平均每人背負80到100萬元。以一個剛進社會的大學畢業生的收入和每月生活支出來看，要不要付學貸利息，還是有差。以80萬元學貸來看，一年的利息是11520元，一個月就要多付960元。一位月薪實領3萬元薪資的年輕工作者，如果還要付房租，再加上學貸，那生活費已所剩無幾了，若是一個月能省下近千元的利息，當然不無小補。民進黨人請注意：可不是每個台灣年輕人都是可以月領9萬元高薪的太陽花新貴啊！綠營批評韓國瑜的青年政見是亂撒錢，這真是讓人無言。今年以來，行政院為了拉抬民進黨的選情，一路大撒幣，政策買票金額超過2千億元；更別提，高價購買離岸風電等能源，讓台灣人得多花5兆元，核四設備超過5千億元被民進黨政府偷偷賣掉，賣多少錢、甚至錢進了哪裡都從未公佈。民進黨執政下，百億、千億的虛擲浪費，卻面不改色，韓國瑜的學貸利息補貼最多不過是40億左右的經費，卻被連續重砲批判。這是什麼道理？只能說，比起只會餵食年輕人有害身心「芒果感」的蔡英文，韓國瑜的這些青年政見，確實戳中了民進黨的痛處，才會讓綠營如此氣極敗壞、口不擇言地信口抺黑。所以，年輕世代看清楚了嗎？！（作者劉心月，台灣作家兼評論員） 【大華網路報】

▲ (翻攝施正屏臉書)/ 李蘇竣 綜合報導台師大國際人力資源發展研究所退休教授施正屏去年8月赴中國後失蹤，但家屬不敢將事情鬧大，僅能透過台商朋友私下詢問，於今年6、7月間證實施正屏因涉及「國安問題」，被關押在北京。施正屏今年56歲，曾任台師大國際人力資源發展研究所教授，去年2月提早退休，而後擔任中國「華夏集團」的經濟學家，經常往返兩岸。根據《自由時報》報導，施正平在去年8月後就失去聯繫，友人多方找尋都沒有下落。親友憂心成為「李明哲第二」，遲遲不敢找海基會、陸委會等官方途徑求助。遭關押在北京 家屬不敢輕舉妄動友人透露，最終在共同台商朋友的打聽之下，證實施正屏因為涉及國安問題，被關押在北京。但北京軍方及國安人員拒絕透露更多的消息，斥責「不要多問」。報導指出，台灣相關機構曾聯絡家屬詢問此事，家屬卻回覆「施正屏在中國研究，一切安好」。週遭親友也都低調行事，據了解，施正屏兒女都在國外就業，僅剩妻子一人在台灣。根據海基會統計，自2016年5月20日蔡政府上任以來，截至今年9月17日，海基會共接獲149件台灣人在中國失聯的陳情案，到目前仍有67件是無法取得具體消息的狀況，至今無法確認這些人的行蹤。 原始連結 更多華視新聞報導李孟居訪港失聯 國台辦證實已逮人更多國際相關新聞WTO授權中國 對美36億美元商品加徵關稅首里城大火一發不可收拾 原因指向紅漆中共四中全會 首度提出「港澳管治」IS宣布新領袖哈希米 樣貌成謎疑為化名牛鉤刑狂逼載客 18歲大象過勞慘死相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（中央社記者康世人新德里2日專電）印度阿薩姆省第3屆古瓦哈提國際影展邀台灣電影「寒單」參展，今天播映後現場觀眾迴響熱烈；駐印度代表田中光與會強調台印文化交流增溫，台灣電影在印度能見度愈來愈高。古瓦哈提國際影展（Guwahati International Film Festival）是阿薩姆省（Assam）政府與Jyoti Chitraban製片中心合辦，今年影展於10月31日開幕，至11月7日結束，共邀請印度與世界各國100部電影參展，其中65部為外國電影，包括台灣的電影「寒單」。田中光伉儷受邀出席影展開幕典禮，田中光在致詞時表示，很高興看到台灣電影在印度東北地區放映，透過電影把台灣文化介紹給當地觀眾。他說，近年來台印關係升溫，文化交流熱絡，台灣電影在印度的能見度愈來愈高，也有愈來愈多印度明星與攝影團隊到台灣取景，台灣與印度的心裡距離正在拉近。田中光認為，台灣有很好的影劇人才與技術，印度有豐富多元的文化與創意環境，兩者有巨大合作空間，他並以電影「少年Pi的奇幻漂流」為例，說明台印攜手合作可帶來令人驚豔的成果。今天在「寒單」放映結束後，與會的觀眾迴響熱烈，紛紛和田中光握手致意。特別的是，在「少年Pi的奇幻漂流」中飾演少年Pi父親的寶萊塢影星艾迪．胡笙（Adil Hussain），也出席影展開幕，並與田中光在場邊敘舊，提到他與導演李安合作在台拍攝「少年Pi」的美好經驗。阿薩姆省省長索諾渥（Sarbananda Sonowal）及韓國、匈牙利、千里達等多國駐印度使節也都應邀出席影展開幕；主辦單位預估，為期一週的本屆影展共可吸引6000名以上觀眾到場欣賞。（編輯：韋樞）1081102

台北市就業服務處將於11月4日至8日，在各就業服務站舉辦微型徵才活動，共有10家廠商提供371個工作機會，歡迎有求職需求民眾把握應徵機會，踴躍參與面試。就服處表示，求才廠商主要為餐飲服務業，各大餐飲品牌，如「三商餐飲股份有限公司」、「聯發國際餐飲事業股份有限公司」、「海霸王餐廳股份有限公司」、「饗賓餐旅事業股份有限公司」、「漢記股份有限公司」、「爭鮮股份有限公司」等，提供各式內場、外場及正職、兼職工作機會；另外「六福開發股份有限公司(台北六福萬怡酒店)」、「台北花園大酒店股份有限公司」等觀光飯店業者則是大舉招募房務員；「全聯實業股份有限公司」、「美商德盟全球凱展(股)台灣分公司」等零售業者釋出賣場人員職缺，各類職缺進入門檻低，適合一般市民朋友求職選擇。各主辦活動之就服站中，艋舺站為配合11月7日「新住民就業服務成果發表會」活動，更邀集了7家友善企業於會場設立徵才面試專區，不論是否新住民身分之民眾皆歡迎親臨應徵。就服處說，現場徵才的廠商、時間、承辦站別分別為「漢記股份有限公司」11月6日(星期三)於西門就服站(捷運西門站6號出口，峨眉停車場1樓)；「三商餐飲股份有限公司」11月6日(星期三)於景美就服站(捷運景美站1號出口，景行行政大樓)；「聯發國際餐飲事業股份有限公司」、「全聯實業股份有限公司」等兩家廠商11月7日(星期四)於信義就服站(捷運象山站1號出口，信義區行政大樓)；「海霸王餐廳股份有限公司」、「台北花園大酒店股份有限公司」、「六福開發股份有限公司(台北六福萬怡酒店)」、「饗賓餐旅事業股份有限公司」、「爭鮮股份有限公司」、「美商德盟全球凱展(股)台灣分公司」、「聯發國際餐飲事業股份有限公司」等7家廠商11月7日(星期四)上午11時至下午2時於臺北市勞動檢查處6樓教室（捷運龍山寺站2號出口）；其餘每場活動時間皆為下午2-4時。歡迎有興趣的民眾報名參與。更多新聞推薦● 破壞生態影響生計 桃園漁民抗議設離案風機

中國時報【朱真楷】蔡英文在還沒當總統前，曾痛斥馬英九是只見數字、不見感受的「數字總統」。言猶在耳，獨步全球端出「季度經濟成長率」的蔡英文，顯然也已淪為忽略百姓困苦的數字總統。若單聽官方宣導，恐讓人誤認此刻是建國以來經濟最好的一刻。只是，無論國人平均月薪5萬、35歲以下年均所得54.37萬，抑或號稱Q3經濟成長率居亞洲四小龍之冠，其背後都存在一種邏輯誤謬，就是利用極端數字美化、扭曲事實。舉簡單例子來說，假設有四口之家，父親是年賺1.27兆的全球首富貝佐斯，我們能說這家庭每人平均年賺3100億嗎？又或，身高160公分的人，能自稱「我和麥可喬丹平均身高180」嗎？回到經濟成長率問題，觀察一個國家經濟成長，基本多以「年度」為基礎單位，原因在於唯有拉長時間，才能有助降低特定單一事件造成的效應，讓數據因短期波動而不夠符合現況。如同購買基金，稍有常識的投資者都知，要了解一檔基金好壞，觀察3、5年趨勢圖是基本功，應當沒人會單憑3個月表現就稀哩呼嚕盲目丟錢。結果，今天蔡政府卻像見樹不見林的菜籃族，刻意避談2018年經濟成長率墊底事實，卻單憑某季成長率就自行宣布稱霸，這如果不是天真，就是欺騙老百姓。況且，台灣GDP能撐住，主要關鍵就在中美貿易戰，導致台商回流及轉單效應，假若抽掉這部分，其結果恐怕就天差地別了。蔡英文上台後兩岸冰封，陸客不來，外商投資意願降低，內需市場又無法有效支撐缺口，進而陷入薪資趨近凍漲、消費萎縮的惡性循環。所以，無論政府拋再多美麗數字，終究沒能改變四小龍國民平均所得倒數第一現況，也讓「經濟不好」成庶民最鐵錚錚的感受。

英格蘭在世界盃橄欖球賽(Rugby World Cup)擊敗衛冕軍紐西蘭挺進決賽，讓英國敵對的政黨領袖26日暫時休兵，團結一致讚揚這支球隊的精采表現。在日本舉行的世界盃橄欖球賽，26日先由英格蘭和紐西蘭捉對廝殺，另外2支晉級4強的隊伍─威爾斯和南非則將在27日對陣。而在橫濱舉行的準決賽中，英格蘭以19比7爆冷門擊敗強敵紐西蘭「全黑隊」(All Blacks)，自2007年以來首度有機會爭冠。冠軍爭霸戰將在11月2日登場。英國首相強生(Boris Johnson)和反對派的工黨(Labour )領袖柯賓(Jeremy Corbyn)，從英國脫歐的辯論中抽出寶貴時間，力讚英格蘭隊的表現。強生在推特發文指出，英格蘭橄欖球隊付出巨大的努力，向全隊致上祝賀。現在將力拚決賽！柯賓也推文說，恭賀英格蘭橄欖球隊令人難以置信的表現、以及力拚全黑隊取得的勝利。希望決賽是由英格蘭隊出戰威爾斯。前英格蘭隊長卡林(Will Carling)也發文，大讚英格蘭隊在擊敗紐西蘭一役有著非常特別的傑出表現。此外，英格蘭足球隊、以及英格蘭足球超級聯賽(Premier League)中的兵工廠(Arsenal)和水晶宮(Crystal Palace)，也都推文祝賀。這項喜訊傳來之際，正值英國脫歐歹戲拖棚、必須再度延後。強生已承認無法在10月31日的大限前完成脫歐，他在24日呼籲提前於12月12日舉行大選，以打破脫歐僵局。  原始連結

中國時報【報導吳維書】播出超過20年、堪稱長壽大型綜藝節目《快樂大本營》，今（2日）晚上10點將於中天綜合台播出，由「快樂家族」何炅、謝娜、李維嘉、吳昕、杜海濤等人主持，首播來賓便是至今話題不減的《延禧攻略》主要演員秦嵐、吳謹言、佘詩曼及許凱。《延禧》播出後，劇中演員隨之暴紅，當中討論度最高的便是飾演「富察傅恆」的許凱，戲約接不完，從仙俠、將軍演到玩世不恭的富家子，粉絲也非常期待再看見吳謹言與許凱合體，但許凱卻自曝：「『傅瓔CP』的愛情已經過去了，我現在只為『她』吃醋。」原來，許凱主演的《招搖》、《烈火軍校》，都是與大陸女星白鹿組成CP，他說：「《招搖》和白鹿有很多甜蜜戲碼，我入戲太深超愛吃醋。」此話一出，馬上引發「傅瓔粉」與「搖瀾粉」的爭論。秦嵐笑嚷圓夢雖然暫時看不到「傅瓔CP」在新戲中合體，但可在《快樂大本營》中重溫《延禧攻略》後宮佳麗倩影，甚至化不可能為可能，許凱換上大紅喜服，高調迎娶吳謹言，讓現場觀眾激動大喊：「『傅瓔CP』一定要永遠幸福。」劇中飾演富察皇后的秦嵐開心表示：「你們終於圓了我的夢。」吳謹言更哽咽透露：「好不容易，這可是我的夢想。」甜翻眾人。明玉歌藝驚豔在《快樂大本營》圓夢的還有宮女「明玉」姜梓新，小清新形象擄獲不少粉絲，一開口唱歌嗓音渾厚，反轉的聲線讓眾人相當驚訝，一夕之間也讓「明玉唱功」成熱搜話題。《快樂大本營》11月2日起中天綜合台每周六晚間10點播出。

中國時報【趙婉淳】國民黨總統參選人韓國瑜替青年著想，提出學貸免息卻遭蘇貞昌開酸「政客選前借錢不用還」，然而蔡政府自今年起狂撒幣，選前釋放利多政策，竟還有嘴指責別人，應先照一下白雪公主中只講真話的魔鏡，反思自己是否雙重標準，也要小心一照之下醜態百出，甚至魔鬼現形。韓國瑜近期積極傾聽青年心聲，在座談會上面對各項辛辣犀利提問，來者不拒，勇氣可嘉，力推中英語教育，鼓勵大學生與研究生出國交換，自己願替學生「找錢」，還說若當選總統，將協助學生降低就學貸款利息，甚至不收利息，由政府來補貼，原本美事一樁，卻再度遭到蔡政府如淊淊江水般的酸水攻訐，還質疑學生想要套利。就學貸款提供經濟狀況不佳的小孩，只為了讓他們不輸在教育起跑點，現今申請學貸的學生逐年倍增，當他們進入社會後，因背負龐大債務，現實迫使他們愈晚才能經濟獨立，更遑論買房，無形中增加青年壓力，更延後成家立業的時間，也阻礙青年結婚生子的人生大計。蘇貞昌出身小康家庭，父母是公教體系出身，生活相較一般人安穩，就學也會有補助，自然很難體會尋常平民及貧苦家庭的辛酸，反觀出身低階軍人家庭的韓國瑜，從小在簡陋眷村討生活，求學過程坎坷，大學期間靠半工半讀完成學業，苦學出身的他，自然能體會到時下青年遭遇的困境。如今韓國瑜苦民所苦，要替家境困難的學生減低壓力，因韓深知唯有投資年輕人才能創造未來，然蔡政府卻群起攻之，反而自曝其短，應證民進黨不關心民漠，還打壓讓青年有感的政策，再次證明民進黨說一套做一套，為了奪權，什麼都可犧牲。

【早安健康／張承宇報導】我們常聽說要減少用眼時間、避免眼睛健康持續惡化，然而，礙於工作、課業等不可抗力因素，讓眼睛經常休息竟也成了一件奢侈的事...而我們除了盡量減少用眼之外，也能透過補充營養素來幫助維繫眼部健康、延緩眼睛老化，日本眼科院長推薦3大護眼好食材，透過食材中的營養來幫助保護眼睛，而且只要做一道簡單食譜「櫻花蝦義大利麵」，一次就能同時吃進3大護眼食材，製作也超簡單！  亞麻仁油、菠菜、櫻花蝦都有助於護眼，積極攝取延緩眼睛老化  日本眼科醫師深作秀春表示，近年來許多人因為久盯電腦、手機螢幕而有眼睛疲勞、近視等問題，對此他推薦民眾多攝取有助護眼的以下三種營養與食材：  護眼第3名：亞麻仁油  亞麻仁油含有豐富的Omega3脂肪酸，具備強力抗氧化作用，還有保護視網膜細胞的功效，每天只要1小匙亞麻仁油，就可期待保護眼睛的效果。  護眼第2名：菠菜  菠菜含有豐富的葉黃素，能幫助保護水晶體、維持眼部功能正常，而且隨處都能買到，堪稱是便利又健康美味的超級蔬菜。  日本聖隷濱松醫院眼科部長尾花明也指出，葉黃素是一種黃色色素，能透過增加眼睛黃斑部色素來提升眼睛辨別明暗的能力，同時還能抑制、吸收外來藍光對眼睛造成的傷害，有助預防黃斑部病變。日本眼科名醫平松類也表示，葉黃素除了幫助預防黃斑部病變，也可能對抑制老花眼惡化、預防白內障有效。  護眼第1名：櫻花蝦  豐富的蝦紅素，同樣也具備良好的抗氧化作用，能幫助消除睫狀肌疲勞，也有海外研究指出蝦紅素能幫助保護視力。  日本梶田眼科院長、眼科醫師梶田雅義也表示，蝦紅素的抗氧化能力是維生素C的6000倍之多，能促進眼睛新陳代謝、幫助減輕眼睛疲勞、提高血液流動，同時還可能有助於改善眼睛焦距調節的功能，適合經常盯著螢幕工作的人，或是有老花眼問題而容易使眼睛疲勞的人補充。  一次可以補充3大護眼營養素天然來源！超美味「義大利麵」食譜就在第二頁分享給您，一定要筆記呀！  簡單「櫻花蝦義大利麵」食譜，一次吃進3大護眼好食  材料（2人份）  做法  …  延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多健康相關新聞20萬病患不知遭感染 滅C肝3大挑戰頭劇痛視力模糊 竟是假性腦瘤作祟她血尿 體內驚見「鐘乳石」竟是癌腹腔全是血 女捐卵 卵巢腫4倍大險死吃對食物不復胖 腰瘦蔬果排行榜必知今日最夯新聞流量前3名嚇！全台20萬病患不知遭感染震驚！沖繩「首里城」深夜大火郭台銘生氣了 怒告逾200網友今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】